[...] tez byla z makaronem ( ryz serwuje sie glownie na poludniu, a Pekin slynie z makaronow)... Przez to ze jedzenie przygotowuje sie na ulicy ( samochody sa tuz obok) balam sie jesc mieso, jajek tez nie ruszalam bo albo stoja na sloncu albo sa niewiadomego pochodzenia. W sklepach mozna kupic tylko stuletnie jajka ( jajka zakopywane pod ziemia na [...]
Ostatnio burgery robiłem wieprzowo-wołowe ale muszę popracować jeszcze nad składem bo bez warzyw lub sosu tako się jadło, wieprzowinę mam za darmo(domową) więc mogę jeść i jeść ;) Dzięki za rady, jutro burgerów natłukę. Co polecacie dać do takich burgerów, wcześniej robiłem pół na pół mięso wieprzowe i wołowe oraz przyprawy i jajko ale czegoś w [...]
Zdolny słusznie jajka można więcej z pewnością jeść jeśli się trenuje A co do jajek... one dobre są na kaca tkże bo mają aminokwasy które są tak ważne dla naszego organizmu, a one z kolei pozbywaja sięz tego co pamiętam jak by to powiedzieć "bakterii". Substancje odżywcze - całe jajko kurze Ilość kalorii 75,0 kcal Białka 6,3 g Tłuszcze [...]
na podstawie wymiarów wnioskować można że jesteś szczuplutka, ale daj zdjęcia(pamiętaj ułatwia to pracę z Tobą moderatorkom)... wiesz z tym liczeniem kcal to jest tak, ze nie jest to obowiązek, ale bardzo na początku ułatwia pracę nad sobą... unnknovn dała Ci już wskazówki, co w diecie jeszcze zmienić na zdrowsze dla Ciebie- owszem nie musisz na [...]
[...] a grochu i fasoli raczej nikt nie ma w diecie :D Trzecia szkola, ktora dostrzeglem niedawno wlasnie interesujac sie redukcja to to co pisze Tyka o hardgeinerach! Ze powinni jesc nawet 2.5 - 3 g bialka!! Gdyz ich organizm czesciowo pali tez bialeczko na energie wiec nie ma przez to wystarczajaoc budulca. Logiczne jest ze jak mamy redukcje to tez [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No i właśnie na Adama wypowiedź tutaj liczyłam ;) Skoro dieta nie jest zła to znaczy, że dobrze Ci niedawno radziłyśmy na poprzednim forum. Pamiętam jak na samym początku się wzbraniałaś przed tym, że nie będziesz jeść tyle mięsa - dobrze, że z czasem zmieniło się Twoje podejście do tego tematu z tego co widzę ;) Mam nadzieję, że z miesiąca na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Doris no a jak!:D Jeszcze bardziej przypomina mi o tym mama, bo na zakupy świąteczne w weekend chce się wybierać \-) Amber może jeszcze 5-6 miesięcy i dobiję! :-D 11.12.2014 DNT Ouh, ale jestem dzisiaj poturbowana. Wstawałam rano z łóżka – uderzyłam się nogą o szafkę, szłam do łazienki – uderzyłam się łokciem w futrynę, w szkole biodrem o ławkę. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
I takie truskawki mają prawo smakować. Raz kupiłam w tym roku w sklepie i niestety bez rewelacji. A ż się jeść odechciało. Ciekawe co Ty teraz zrobisz z taka ilością truskawek?:) Więcej filmików? Lubię to ;)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
17.10.2016 DNT Trochę nie chciało mi się w ogóle tej wypiski wrzucać, ponieważ jest sama dieta, ale skoro i tak jem teraz i to jedyny moment wolnego - czemu nie %-) Dzień zleciał tak jak pisałam wczoraj, czyli cały czas tematem głównym jest nauka. Kończę jeść kolację i zaczynam romans z nowotworami <3 Dobrze, że przynajmniej biologia to coś, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Coś mi wczoraj szwankowało sfd Wracając do ostatnich dni po kolei 13 września, czyli wyczekiwany od początku wyjazdu powrót do domu %-) Najlepsze jest to że zatrułam się cudownym stołówkowym jedzeniem (swoją drogą pół klasy miało problemy). Wyobraźcie sobie teraz 3-godzinną jazdę autokarem bez postoju. Niemalże awykonalne %-) Ale nażarliśmy się [...]
Dziękuję za odpowiedzi. Mój cel... to wrócić do figury sprzed 3 lat, czyli 18kg mniej. I póki co nastawiam się na redukcję. Jak nie było na mnie tłuszczu, to sylwetkę miałam proporcjonalną. Choć w sumie niewiadomo co się ze mną zrobi, jak się już odtłuszczę... Swego czasu miałam ładny wymodelowany brzuch i gdzieś tam na horyzoncie majaczą mi [...]
[...] ci sie jak wyglada, to bedzie on tak wygladal dzisiaj, jutro popoludniu, wieczorem czy rano. facet zeby wygladac dobrze musi spedzac w cholere godzin(ogolem) na silowni jesc z glowa, a laska na silownie nawet nie musi chodzic, nie jesc jak swinia i nie bedzie gruba, pojsc do fryzjera, zrobic tipsy z plastiku, umalowac pyziur i pozniej [...]
Ojan- ale kolega oprócz treningu wskazał tą aktywność najwyraźniej wierząc że mu pomoże. A przynajmniej czas zabierze i dlugo (dużo) jeść nie pozwoli.. Mam dwójkę ogrów 8 i 6 lat, to nie są spokojne dzieci. Rower to taka mała przyjemność, w zeszłe wakacje zrobiłem sam prawie 1,5k kilometrów( nie licząc jakiś tam wyjazdów prorodzinnych). Prace mam [...]
[...] od kolan, nie bedzie litosci ani zmiluj. Hard; Lemoniadowy Joe nie jestem, za malo cytryny i cukru mam w diecie. Poza tym nie mam odruchow wymiotnych... od kad przestalem jesc mieso rzygam kikatrotnie rzadziej. To samo tyczy sie bolow glowy.. Moja dieta jest.. tak dobrana bym sie dobrze czul, np po "obiadku" slabiej sie czuje. [...]
Ok, wejdźmy w szczegóły. TRENING: Może trochę zaokrągliłem ten rok. W zasadzie to będzie 10 miesięcy, W tym czasie nie miałem stricte ułożonego planu. Robiłem dwie partie na treningu w kombinacji duża z małą, czyli: plecy + biceps/triceps, klatka + biceps/triceps, barki + biceps/triceps. Nogi zrobiłem może z 10/15 razy w tym czasie. Brzuch [...]
[...] 'historie' swojej wagi (nie mam duzych skokow, ale przy moim stosunkowo niskim BF to kazde 0.5kg widac) i zdalam sobie sprawe, ze tylam tylko od slodyczy, a poza tym to moge jesc wszystko co wiekszosc ludzie pasie- bulki, sery, kopytka itp. Wtedy stwierdzilam, ze warto odstawic slodycze,a za to nacieszyc sie innymi smakami i to bezkarnie a w [...]
MGorka najlepeij przyswjalne witaminy czy mineraly pochodza - wiadomo - z prawdziwego pozywienia potem 'niby' sa wszelakie chelatowe formy pozniej reszta w AP raczej chelatow nie ma sie co spodziewac Dlaczego nie mogę używać po prostu normalnej multiwitaminy branej raz dziennie? Możesz, ale czy tego właśnie chcesz? Typowe multiwitaminy zalecane [...]
[...] nie kaze schodzic) wegle i fat odpowiednio: HC:70-80% ww + 20-30% fat (z reszty kalorycznej) MC: 50% na 50% (kalorycznosci) LC:wegle 20-30% a fat 70-80% nie wyobrazam sobie jesc tyle fatu na dzien - dobrze to skonczyc sie nie moze daj wiecej bialka - nie wiem ile masz dokladnie ale lekko ponad 2 - wiec daj 2,5g minimum Nietstey jest tak ze sam [...]
Olka zmienia siebie :-)
